如何测量三围及三围具体包括哪些部位？

三围是我们在日常生活中经常听到的一个词，尤其在购买衣物或者进行身体评估时，它显得尤为重要。那么，三围究竟是哪三围？如何正确测量呢？下面，我们将详细介绍这两个问题，帮助您更好地了解和应用三围的概念。

三围是哪三围

三围指的是人体的三个关键部位的周长，分别是胸围、腰围和臀围。这三个部位能够较好地反映一个人的体型特征，是评估身材比例和选购衣物的重要参考。

1. 胸围

胸围是指胸部最丰满处的周长。胸部最丰满的地方通常是乳房的最高点。胸围的测量分为上胸围和下胸围两种。

上胸围：经过乳高点的水平围长，反映胸部的丰满程度。

下胸围：乳房基底处的水平围长，与内衣尺寸的选择紧密相关。

2. 腰围

腰围是指腰部最细处的周长。这一部位大致位于肋骨最下缘和髂嵴上缘之间的中点，也就是通常所说的肚脐上方一点点的地方。腰围的测量对于评估腹部脂肪的堆积情况非常重要，因为它直接关系到身体健康状况，如心血管疾病、糖尿病等风险因素的评估。

3. 臀围

臀围是指臀部最突出处的周长。这个部位是身体曲线美的重要体现之一，也是许多女性追求身材比例协调的关键点。臀围的测量有助于了解臀部的发育情况，同时还是选购衣物时的重要参考依据。

三围的测量方法

为了获得准确的三围数据，测量时需要注意以下几点：

1. 准备工具

使用一条软皮尺或专用的测量带，确保其具有一定的弹性和柔软度，以便在测量过程中能够贴合身体曲线。

2. 测量姿势

站姿：被测者需要笔直站立，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚，保持身体自然放松。

双臂：双臂自然下垂，避免用力或紧张导致肌肉收缩，影响测量结果。

呼吸：在测量过程中保持正常呼吸，避免深呼吸或憋气。

3. 具体测量步骤

胸围：

1. 将软皮尺水平地绕过胸部最丰满处（即乳高点），注意皮尺不要过紧或过松，以免影响测量结果的准确性。

2. 读取皮尺上的数值，即为上胸围尺寸。

3. 如需测量下胸围，则将皮尺移至乳房基底处进行同样操作。

腰围：

1. 将软皮尺绕过腰部最细的地方，即肋骨最下缘和髂嵴上缘之间的中点。

2. 注意皮尺的紧松度要适中，读取皮尺上的数值即为腰围尺寸。

臀围：

1. 将软皮尺绕过臀部最突出的地方，即臀部最高点。

2. 保持皮尺水平且与地面平行，读取皮尺上的数值即为臀围尺寸。

三围的意义与应用

1. 评估身材比例

三围数据是评估身材比例的重要依据。通过对比胸围、腰围和臀围的数值，可以了解身体的脂肪分布情况，进而判断身材是否匀称。腰围过大往往意味着腹部脂肪过多，这可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，定期测量腰围对于评估健康状况具有重要意义。

2. 选购衣物参考

三围数据是选购衣物的重要参考依据。通过了解自己的三围尺寸，可以更准确地选择合适的衣物尺码，确保穿着舒适度和美观度。无论是购买成衣还是定制服装，三围数据都是非常重要的参考指标。

3. 其他身体评估

除了上述应用，三围数据还可以用于其他身体评估。例如，在健身和塑形过程中，定期测量三围可以帮助监测身体的变化，了解减脂或增肌的效果。

三围数据的换算与标准

同一民族的男性和女性在身高、体重等参数之间存在相关关系，可以相互换算。根据研究，日本学者大岛正光得出的由男性数据求女性人体尺寸的换算系数如下：

胸围系数为90%

腰围系数为89%

臀围系数为102%

对于女性来说，标准三围的计算方法如下：

胸围 = 身高 × 0.535

腰围 = 身高 × 0.365

臀围 = 身高 × 0.565

根据统计结果，如果一个人的三围数据小于标准值的5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；如果大于5厘米，则说明过于丰满（偏胖）。

在中国，针对人种特点，一般女性的三围尺寸标准为：

胸围：84厘米